Ce plat associe des protéines maigres, des légumes riches en fibres et une portion de féculents pour favoriser la satiété.
Temps total : 14 minPréparation : ...
le 04/06/26
Recettes - Page 2
Préparation : 15 min • Cuisson : 30 min • Pour : 4 personnes
Ingrédients 4 escalopes de poulet 2 patates douces 2 poivron jaune 1 poivron rouge 1 oignon Méla...
le 06/05/26
Préparation : 10 min • Cuisson : 5 min • Pour : 2 personnes
Ingrédients 600 g de courgettes 3 à 4 fines tranches de bacon (ou de lardons cuits, ou dés de jam...
le 06/05/26
Préparation : 15 min • Cuisson : 30 à 35 min • Pour : 4 personnes
Ingrédients 2 aubergine 3 courgettes 400 g de pois chiches en conserve 1 oignon 1 gousse d’...
le 06/05/26
Préparation : 10 min • Cuisson : 18 min • Pour : 4 personnes
Ingrédients 400 g de haricots rouges en conserve 1 gros poivron (ou un mélange de 2 poivrons) 2 ...
le 06/05/26
Riche en fibres, en protéines végétales et en vitamines, ce couscous taboulé est un plat complet, frais et équilibré, idéal pour soutenir l’énergie, la satié...
le 27/04/26
Les lasagnes, c’est le plat réconfortant par excellence… et contrairement aux idées reçues, elles ne sont pas forcément très grasses ! Cette version plus lég...
le 27/04/26
IngrédientsDans un bol, mélangez :
40 g de flocons d’avoine ou 20 g de flocons d’avoine + 20 g de farine ou 40 g de farine (blé semi-complet, sarrasin, chât...
le 27/04/26
Riche en fibres, en protéines et en bons gras, ce muesli maison est un petit-déjeuner complet qui soutient l’énergie durable, favorise la satiété et aide à b...
le 27/04/26
Riche en protéines, en fibres et en bons lipides, cette salade de pois chiches, tomates, feta et poulet rôti est un plat complet, équilibré et rassasiant. El...
le 27/04/26
Le chou rouge, l’orange, les œufs durs et les noix de cajou composent une salade complète, croquante et rassasiante, riche en vitamine C, en protéines de qua...
le 27/04/26
La salade de lentilles, pomme, grenade et tofu fumé est un plat complet, riche en protéines végétales, en fibres et en antioxydants : elle soutient l’énergie...
le 27/04/26
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07 Août 2026
Ce cake est riche en fibres et en protéines, pour une option gourmande qui rassasie durablement.
Ingrédients (pour 6 parts)
2 pommes
4 œufs (au lieu de 3)
30...
